नवरात्री में अपनाये इस डाइट प्लान को और घटाए वजन

नवरात्री में अपनाये इस डाइट प्लान:- दोस्तों नवरात्री आने वाली है और सभी माँ दुर्गा की पूजा में व्यस्त होने वाले है। सभी माता के भक्त माँ दुर्गा की पूजा के साथ साथ उपवास भी करते है। 2024 में नवरात्रे 3 अक्टूबर से शुरू होने वाले है और ये बहुत अच्छा मौका है जिसमे आप माता को प्रसन्न करने के साथ साथ अपने सेहत में भी सुधर ला कर वजन घटा सकते है।

वजन घटने के लिए हम आपके साथ कुछ टिप्स और डाइट में बदलाव करने के तरीके साझा करने वाले है जिससे आप आसानी से वजन घटा पाएंगे। इस डाइट प्लान में आपको बहुत सी नयी रेसेपीज जानने को मिलेगी जिसमे आपको रुखा सूखा खाना नहीं होगा।

नवरात्री में वजन को कैसे कम करे?

इस डाइट प्लान से आपका काफी अच्छा वेट लॉस हो सकता है। अगर आपने 9 दिन भी ये डाइट प्लान फॉलो कर लेंगे तो आप 4 किलो तक वजन घटा लेंगे। इस डाइट प्लान को जानने से पहले हम आपको कुछ navratri diet plan for weight loss in hindi में टिप्स बताने जा रहे है उनको जरूर फॉलो करे। ये रूल्स इस प्रकार है-

1. आपको पुरे दिन में 7 से 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करनी है।
2. पुरे दिन में 3 से 3.5 लीटर पानी जरूर पिए।
3. रोज आपको वजन चेक करना जिससे पता लगेगा इस डाइट प्लान कितना वजन कम हो रहा है।
4. डिनर शाम को 6 से 7 बजे तक ख़त्म कर लेना है उसके बाद कुछ भी नहीं खाना।
5. नवरात्री के दिनों में मन को शांत रखे और दिन में एक बार हो सके तो 30 से 35 मिनट जरूर वाक करे।

यदि आप हमारे बताये हुए डाइट प्लान के साथ इन नियमो का ध्यान रखते है तो आपको वेट लॉस जरूर होगा और काफी तेजी से होगा इसलिए इन नियमो का जरूर ध्यान रखे। अब हम आपके साथ हमारा डाइट प्लान शेयर करने वाले है उसे जरूर फॉलो करे।

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नवरात्री में अपनाये इस डाइट प्लान को 

1.सबसे पहले आपको सुबह 6 से 6:30 बजे उठकर फ्रेश होना है उसके बाद वेट चेक करके एक डायरी में लिख ले।

2.वेट चेक करने के बाद 7 से 7:30 बजे के बीच में आपको निम्बू पानी लेना है। हलके गुनगुने पानी में आधा निम्बू डाल कर पी ले। ये मॉर्निंग वाटर फैट कटाई में काफी असरदार होता है।

3.नाश्ता आपको सुबह 8 से 8:30 बजे के बीच में नाश्ता करना है जो की नाहा धोकर करना है। इसमें आपको मखाना खीर बनानी है। मखाना खीर की रेसेपी भी हम आपको बताने जा रहे है।

• • मखाना खीर कैसे बनाये?

4.इसके बाद आप 11 बजे यदि आपकी इच्छा हो तो चाय और कॉफ़ी ले सकते है लेकिन ध्यान रहे चीनी का इस्तेमाल न करे। इस चाय कॉफ़ी के साथ एक फ्रूट का सेवन जरूर करे।

5.लंच आपको दिन में 1 से 2 बजे के बीच में करना है। लंच में आपको खाना है समा आलू पराठा जो की पेट को काफी लम्बे समय तक भरा भरा रखता है। चलिए इसे बनाने की विधि जान लेते है।

• • समा आलू का पराठा कैसे बनाये?

6.शाम को 4 से 4 :30 बजे के बीच आप चाय कॉफ़ी पी सकते है इसमें चीनी का सेवन ना करे। या इसकी जगह आप लेमन वाटर पी सकते है। इनके साथ आप एक कटोरी भुना हुआ मखाना या फिर 1 मुट्ठी भीगे हुए नट्स खा सकते है।

7. डिनर आपको 6 से 7 बजे के बीच कर लेना है उससे लेट बिलकुल नहीं करना। डिनर में आपको खाना है प्रोटीन चाट। चलिए इसे बनाने की विधि जान लेते है।

8.रात को सोने से पहले तो आप कोई भी ब्रांड की ग्रीन टी पी सकते है, उससे ज्यादा तेजी से वजन कम होगा। या ग्रीन टी की जगह आप अजवाइन की चाय भी पी सकते है। इसके बाद आप 10 बजे ही सोने की कोशिश करे।

तो ये था नवरात्री के समय में फॉलो करने के लिए डाइट प्लान जो तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। यदि आप 9 दिन इस डाइट प्लान को फॉलो कर लेंगे तो ये आपका वजन तेजी से कम करेगा। यदि आपको हमारा ब्लॉग अच्छा लगा तो कमेंट करके जरूर बताये।

FAQ’s-

Navratri Me Weight Loss Kaise करे को लेके कुछ प्रसन

Q.1- अजवाइन की चाय कैसे बनायीं जाती है?

उत्तर- अजवाइन की चाय बनाना बहुत ही आसान है, इसके लिए सबसे पहले पैन ले ले उसमे एक गिलास पानी डाल ले और गर्म होने दे। हल्का गर्म होने के बाद उसमे आधी चम्मच अजवाइन डाल कर ढक दे और उबलने दे। जब पानी उबाल जाए और गिलास में छान ले। अब इसे गर्म गर्म पी ले जो की बहुत अच्छा फैट कटर है।

Q.2- नवरात्री के व्रत में क्या क्या खा सकते है?

उत्तर- आलू, लौकी, कद्दू, शकरकंदी, खीरा, गाजर, चमटार, हरी मिर्च, धनिया, अदरक, निम्बू, केला, अरबी, खा सकते है। तेलीय सामान में घी, मूंगफली का तेल, अलसी का तेल खाना बनाने में प्रयोग कर सकते है। मसाले में लाल मिर्ची, सेंधा नमक, गुड़ शक्कर, दूध, दही, पनीर, छाछ का सेवन किया जा सकता है। मावा भी व्रत में खाया जा सकता है। आटे में कुट्टू का आटा, सिंगाड़े का आटा, समा का आटा का उपयोग किया जाता है। इन सबके आलावा  भी साबुत दाना, मखाने, सावखे, मोटे साबुत दाने जैसी चीज़ो का सेवन किया जा सकता है।

Q.3- नवरात्री के व्रत में क्या क्या नहीं खाना चाहिए?

उत्तर– नवरात्री के दिनों में यदि आप साधारण व्रत कर रहे है तो इसमें आप एक समय भोजन करके व्रत कर सकते है जिसमे आपको प्याज, लस्सान और तामसिक भोजन, अंडे नहीं ग्रहण करना चाहिए। यदि आप सागारी व्रत कर रहे है तो इसमें आपको गेहू, हल्दी, चावल, दाल, मैदा, हींग, बेसन, सूजी, प्याज, लहसुन, नमक जैसी चीज़े नहीं खानी चाहिए।

Q.4- नवरात्री के कितने व्रत रखने चाहिए?

उत्तर- नवरात्री के दिनों में देवी के 9 रूपों की पूजा 9 दिनों तक की जाती है और ज्यादातर लोग माँ दुर्गा को प्रसन्न करने के लिए इन्ही 9 दिनों का उपवास करके है। यदि आप 9 दिन व्रत नहीं कर सकते तो आप एक व्रत नवरात्री स्थापना के समय और एक अंत के समय कर सकते है। ये व्रत 2 तरीके से किये जा सकते है एक तो साधारण व्रत और एक सागारी व्रत।

Q.5- नवरात्री 2024 की शुरवात कब से है?

उत्तर– 2024 में नवरात्री की शुरुवात 3 अक्टूबर से 12 अक्टूबर तक है, इसी समय में माँ दुर्गा के 9 रूपों की पूजा की जाएगी।

Q.6- पीरियड्स में नवरात्री के व्रत कैसे करे?

उत्तर- वैसे तो पीरियड्स के दिनों में नवरात्री के व्रत नहीं करने चाहिए लेकिन यदि बीच में पीरियड्स आ जाए तो उस समय आप ज्योत नहीं ले सकती ना ही माता रानी की पूजा कर सकती है ना ही पूजा के किसी भी सामान के हाथ लगा सकती है। पर व्रत कर सकती है यदि आप किसी भी चीज के हाथ लगाएंगे तो आपसे दुर्गा माता नाराज हो सकती है और आपको पाप मिल सकता है।

Q.7 नवरात्री में 9 दिनों तक क्या खाये जिसे वजन भी कम हो? 

उतर:-  नवरात्री में 9 दिनों तक यदि आप इस डाइट प्लान को फोल्लोवकरेंगे तो आपक तेजी से वजन कम हो सकता है। इसके लिए सबसे पहले सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पिए, नाश्ते के समय आप बिना चीनी की सबुतदाने की खीर बना सकते है, दिन में समां आटे के आलू पराठे के साथ दही, शाम के समय चाय के साथ मखाना भुना हुआ ले सकते है और रात को यानि 7 बजे से पहले प्रोटीन चाट बना कर खा ले जिससे तेजी से वजन कम होगा।

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Goyal Muskan

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