फॉलो करे ये 32 Bar Formula डाइट प्लान और घटाए 29 किलो वजन ( जानिए निशा जी की वेट लॉस जर्नी)

32 Bar Formula For Weight Loss Hindi, Weight loss Journey of Nisha :- आज हम ऐसे वेट लॉस मेथड के बारे में बात करने वाले है जो वजन घटने के साथ साथ शरीर की बिमारियों को भी दूर करने में मदद करता है। वो फार्मूला है 32 बार खाना चबाने का फॉर्मूला।

इस फार्मूला में आपको खाने का हर एक निवाला बहुत छोटा होना चाहिए और उसे 32 बार चबाना होता है और जब तक चबाना है जब तक वो निवाला में मुँह में पानी नहीं बन जाये। जब वो निवाला लार में घुलकर बिलकुल तरल बन जाए तभी आपको निगलना है। ऐसा करने से आपको एक रोटी खाने में ही करीब आधे घंटे से ज्यादा का समय लग जायेगा और आपका पेट भी काम खाने में भर जायेगा। यकीन नहीं होता तो आगे हमारे साथ पढ़िए निशा जी की कहानी और एक बार जरूर इस तरीके से खाने की कोशिश करे जो पहले के ज़माने में लोग कहा करते थे की खाने को धीरे धीरे और अच्छे से चबाकर खाना चाहिए ये वही फार्मूला है 32 बार का।

तो चलिए निशा जी की कहानी उनका डाइट प्लान जान लेते है उन्होंने कैसे 4 से 5 महीने में  29 किलो तक वजन कैसे घटाया।

जानिए निशा जी का रूटीन क्या था ?

निशा जी मुंबई की रहने वाली है। जिनका वजन मार्च महीने में 109 किलो था उन्होंने अपना वजन काम करने के लिए सोना बेल्ट करोड़ लिया। सोना बेल्ट के इस्तेमाल से उनके पेट में गांठे पड़ गयी और वो इतनी बीमार पड़ गयी की उन्हें हॉस्पिटल में एडमिट होना पड़ा साथ ही डॉक्टर्स ने उन्हें बच्चा दानी निकलवाने की सलाह दी पर उनके बच्चे नहीं हुए थे इसलिए उन्होंने अपनी बच्चेदानी नहीं निकलवाई। उन्हें बार बार चक्कर आते थे, उल्टियां होती थी पर जैसे ही उन्होंने 32 बार फॉर्मूला अपनाया उनकी सभी बीमारी छूमंतर हो गयी।

निशा जी बताती है की उन्होंने इन 4 से 5 महीने में कुछ खाना नहीं छोड़ा और सब कुछ खाकर बी उन्होंने इतना वजन घटा लिया। निशा जी को वजन बढ़ने के कारण बहुत सी परेशानी थी किडनी की समस्या, माइग्रेन, थारॉइड, बीपी ये सभी समस्या उनकी सिर्फ 32 बार वाले से ही सही हो गयी। निशा जी पहले अपना खाना सिर्फ 5 मिनट में ख़तम कर लेती थी और अब निशा जी को थोड़ा सा खाना खाने में आधे घंटे से भी ज्यादा समय लगता है।

आज निशा जी ने 29 किलो तक वजन घटा कर बहुत से रोगो से छुटकारा पा लिया है, तो चलिए हम भी निशा जी का डाइट प्लान जान लेते है जिससे आप लोग भी अपनी वेट लॉस जर्नी चालु कर पाए।

निशा जी का डाइट प्लान जिससे घटाए 29 किलो तक वजन

1. निशा जी सबसे पहले उठते ही एक गिलाद गरम पानी पीती है।
2. सुबह 10 बजे एक कोई भी फल जो घर में जैसे संतरा, सेब, नाशपाती खा लेती है पर निशा जी इन फलो को भी 32 बार चबा कर ही खाती है। यदि आप एक एप्पल को ही 32 बार चबा कर खाएंगे तो एक में ही आपका पेट इतना भर जायेगा की दूसरा कुछ खाने की इच्छा ही नहीं करेगी।
3. दिन में लंच के समय 1 से 2 बजे के बीच में या तो छोटी कटोरी चावल या फिर मल्टीग्रैन रोटी, दही और सब्जी खाती है। और दिन का खाना भी निशा जी 32 बार चबा कर ही खाती है।
4. खाना खाने के 2 घंटे के बाद 1 कप ग्रीन टी पीती है।
5. शाम को 7 बजे के आस पास एक कटोरी दाल पी लेती थी।
6. 8 बजे करीब ग्रीन टी।
7. निशा जी हफ्ते में एक बार बिना नमक का खाना खाती थी। यदि आप भी वजन घटना चाहते है तो आपको भी हफ्ते में एक दिन बिना नमक का खाना जरूर खाना चाहिए तो इससे ब्लोटिंग की समस्या दूर होती है।

कैसे किया जाता है 32 बार का फार्मूला का इस्तेमाल-

1. 32 बार के फॉर्मूले में हर एक निवाले को छोटा लिया जाता है और उसे मुँह में 32 बार चबाना होता है, तब तक चबाना होता है मुँह में जब तक वो पानी न बन जाये।
2. हफ्ते में 1 बार बिना नमक का खाना खाना होता है जिससे ज्यादा वजन घटने में मदद मिलती है।
3. खाने को धीरे धीरे खाना होता है जिससे खाने में समय ज्यादा लगे।
4. खाना खाने के तुरंत बाद ही पानी ना पिए। पानी को सिप सिप करके पीना चाहिए , गिलास से ही सिप सिप करके पिए गटक कर ज्यादा ना पिए।
5. खाने के बाद ग्रीन टी जरूर पिए।

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FAQ’s-

यहाँ पैर कुछ 32 बार फार्मूला के बारे में कुछ प्रश्नो के उतर दिए गए है।

Q.1- 32 बार फॉर्मूले से खाना खाने से कौन कौनसी बीमारियां ख़तम हो जाती है?

उत्तर- 32 बार फॉर्मूले से यदि आप खाना कहते है तो इससे आपका थाइरोइड, माइग्रेन, किडनी सम्बन्धी बीमारी, पाचन सम्बन्धी बीमारी, जल्दी थकने और हाफने की समस्या सही हो जाती है। मोटापे के कारन जो गले पर मेल जमा हो जाता है वजन घटने पर वो साफ़ हो जाता है।

Q.2- क्या है 32 बार का फार्मूला?

उत्तर- 32 बार फार्मूला एक वजन घटने की तकनीक है जिसमे आपको खाने के हर एक निवाले का बिलकुल छोटा भाग लेना होता है और उस भाग को मुँह में रखकर 32 बार तक चबाना होता है। जब आप उस निवाले को 32 बार चबाएंगे तो वो निवाला मुँह की लार में घोलकर बिलकुल लिक्विड / तरल जैसा बन जायेगा उसके बाद उसे निगलना है। ऐसा करके खाना खाने से 1 रोटी खाने में भी आधे घंटे से ज्यादा का समय लगता है और इतने में दिमाग को ये सुचना मिल जाती है की पेट भर गया और फिर भूख नहीं लगती। ये फार्मूला अपनाने से जल्दी से वजन घटाया जा सकता है।

Q.3- क्या 32 बार फॉर्मूले से चावल खाये जा सकते है?

उत्तर- हां चावल को भी 32 बार चबाकर खाया जा सकता है। उसके लिए चम्मच में चावल पूरा नहीं भरना आधी चम्मच ही भरे फिर एक सलाद के छोटे टुकड़े के साथ चावल मुँह में रखे और दाँतों से 32 बार चबाये और आप आसानी से चबा लेंगे। चावल के आलावा रोटी, सलाद, मिठाई, बर्गर, पिज़्ज़ा हर एक खाने की चीज़ का छोटा निवाला लेकर मुँह में रखिये और खूब चबाये इससे काम मात्रा में ही पेट भर जायेगा और मोटापा नहीं बढ़ेगा।

Q.4- क्या 32 बार फॉर्मूले के साथ ग्रीन टिया पीना भी जरुरी है?

उत्तर- यदि आप तेजी से वजन काम करना चाहते है और आपका मेटाबोलिस्म अच्छा नहीं है तो आपको 32 बार फॉर्मूले के साथ ग्रीन टी जरूर पीनी चाहिए जो की वजन तेजी से बढ़ने में मदद करेगी और खाना खाने के बाद ग्रीन टी पीने से बिलकुल हल्का फील होता है।

Q.5- क्या वेट लॉस जर्नी में चावल खाये जा सकते है?

उत्तर- हां वेट लॉस जर्नी में चावल खाये जा सकते है पर ध्यान रहे चावल की मात्रा ज्यादा ना हो। आप आधा कटोरी चावल ले सकते है और उन चावलों को अच्छे से 32 बार चबा कर ही खाये।

Q.6- 32 बार फॉर्मूले की ख़ास बात क्या है?

उत्तर- 32 बार फॉर्मूले की ख़ास बात ये है की यदि हम किसी दिन कुछ बहार का खाना या कुछ मीठा भी खा लेते है तो वजन बढ़ता नहीं है। वजन जहाँ है वहां ही स्टक हो जाता है पर 32 बार फॉर्मूले से खाना ना भूले वजन कभी नहीं बढ़ेगा।

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