Health Benefits of Kiwi Fruit:-हम सभी को रोज एक फल खाने की सलाह दी जाती है जिससे हमारी निरोगी काया रहे। प्रकर्ति में बहुत से फल है जो अपने गुण लिए हुए होते है ऐसे ही एक फल कीवी है जिसके अपने ही फायदे है। आज हम आपको कीवी की कुछ विशेषताएं बताने वाले है की हमें रोज एक कीवी क्यों खाना चाहिए, इसके क्या नुक्सान है और क्या फायदे है। कीवी का उत्पादन सबसे पहले चाइना में किया गया था, उस समय सिर्फ वही पर ये मिलता था लेकिन 10 सालों से इसकी लोकप्रियता इतनी बढ़ गयी की आज के समय में ये फल हर देश उत्पादित कर रहा है और आसानी से मिल जाता है।
कीवी में आपको विटामिन सी की प्रचुर मात्रा मिलती है इसीलिए ये शरीर की इम्युनिटी के लिए काफी अच्छा होता है, जिससे लोग काम बीमार होते है। तो चलिए इसके फायदे जान लेते है। आइये जानते है इसे क्यों दुनिया का चमत्कारी फल कहा जाता है।
कीवी के फायदे-[Health Benefits of Kiwi Fruit]
- कीवी में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है जिससे से शरीर की इम्युनिटी को सही रखता है जिससे हम काम बीमार होता है इसीलिए दिन में 1 से 2 कीवी खा लेने चाहिए।
- कीवी हार्ट के लिए भी बहुत अच्छा रहता है, ये ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखने में भी मदद करता है।
- कीवी शरीर के बेड कोलेस्ट्रॉल को काम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।
- कीवी प्लेटलेट्स को बढ़ाने में भी मदद करता है इसीलिए जब डेंगू की समस्या होती है तो उस समय डॉक्टर भी कीवी खाने की सलाह देते है।
- इसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट और एन्टीइन्फ्लैमटोरी क्वॉलिटी होती है जिस कारण शरीर में सूजन की समस्या नहीं होती और घटिया बाय की समस्या भी इससे पैदा नहीं होती।
- ये शरीर में जमे पुराने से पुराने मल को बहार निकलने में और कब्ज को सही करने में असरदार होता है।
- यदि आप रोजाना एक कीवी खा ले इससे आखों की रौशनी तेज होने में भी मदद मिलती है। जिन लोगों को मोतियाबिंद की समस्या बढ़ जाती है ऐसे लोगो को कीवी का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए क्युकी इसमें ऐसे कुछ तत्व होते है जो शरीर में विटामिन ए की मात्रा को बढ़ा देते है।
- कीवी में फाइबर की अधिक मात्रा में होता है जिसमे सॉल्युबल और नॉन सॉल्युबल फाइबर जो की कब्जी को सही करने पेट साफ़ करने में मदद करता है।
- कीवी को इस्तेमाल करने से स्किन की हेल्थ भी अच्छी होती है जैसे चेहरे पर झुर्रियां वगैहरा को सही करने में मदद करता है।
- ये शरीर में कॉलेजल के उत्पादन को बढ़ाता है जिससे जल्दी बुढ़ापे की समस्या से छुटकारा मिलता है जिससे त्वचा निखरी हुई और चमकदार बनती है।
- इस फल की लोकप्रियता डेंगू के बुखार के कारण बढ़ी है क्युकी डेंगू के समय ये फल दिया जाता है जिससे डेंगू में फायदा मिलता है।
- कीवी खून का थक्का जमने से रोकती है।
- ये वजन को भी काम करने में मदद करता है इसीलिए इसका वेट लॉस में भी सेवन किया जाता है।
- अच्छी नींद के लिए भी कीवी का सेवन किया जाता है। इसमें सेरोटिन नाम का तत्व पाया जाता है जो अच्छी नींद दिलाता है।
- गर्भवती महिला के लिए भी ये खून को बढ़ाने में मदद करता है।
- यदि आपको दमा का समस्या है तो उसमे भी कीवी असरदार है।
- लिवर से समबन्धी समस्या को भी कीवी सही करने में सहायक होता है।
कीवी के नुक्सान
- कीवी के सेवन से एलेर्जी की समस्या होती है और यदि आपको इसको खाने से एलेर्जी हो जाती है तो तुरंत डॉक्टर के पास जाए।
- कीवी में बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है तो ज्यादा मात्रा में यदि आप इसे खाने लगे तो दस्त लग जाते है।
- इसके ज्यादा सेवन से किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है।
- जिन महिलाओ को ब्लीडिंग ज्यादा होती है उन्हें कीवी का सेवन नहीं करना चाहिए।
कीवी खाने का सही समय
कीवी हमारे शरीर के लिए बहुत असरदार है और इसे कभी भी खाया जा सकता है लेकिन यदि आप इसे सुबह नाश्ते से पहले खाएंगे तो ज्यादा असरदार रहेगा क्युकी ये कब्ज की समस्या को हल करने में मदद करता है। आप ज्यादा से ज्यादा 1 दिन में 3 कीवी खा सकते है उससे ज्यादा नहीं खाना चाहिए नहीं तो नुक्सान भी पंहुचा सकता है।
कीवी के सेवन करने का तरीका
- कीवी का सबसे ज्यादा फायदा लेना है तो हमें इसे सीधे ही काट कर खा लेना चाहिए।
- कीवी का ज्यूस भी बनाया जा सकता है।
- कीवी स्मूथी और आइस क्रीम के जरिये भी इसका सेवन किया जा सकता है।
तो ये थी कीवी के बारे में जानकारी जिसमे हमने आपको इसके फायदे, नुक्सान, उपयोग के तरीके और समय सभी के बारे में विस्तार से जानकारी दी है। यदि आपको हमारा ब्लॉग अच्छा लगा तो कमेंट करके जरूर बताये। साथ ही हमें ये भी बताये की किस तरह के ब्लोग्स आपको पढ़ना पसंद है।
FAQ’s-
Q.1- क्या शुगर वाले मरीज कीवी खा सकते है?
उत्तर- हां शुगर वाले पेशेंट कीवी खा सकते है क्युकी इसका ग्लायसिमिक इंडेक्स काफी ज्यादा काम होती है इसके साथ ही इसमें फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है इसीलिए ये शुगर वाले मरीजों के लिए ये अच्छा रहता है।
Q.2- कीवी के क्या फायदे है?
उत्तर- कीवी खाने से हमारी इम्युनिटी बढ़ती है। ये आखों की रौशनी बढ़ाने में, वजन घटाने में, दमा की बीमारी में, लिवर के लिए, कब्ज को सही करने में, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में, हार्ट को अच्छा रखने में, प्रेग्नेंट महिलाओ को फायदा पहुंचने में , खून बढ़ाने में , त्वचा में निखार लाने में , बाल अच्छे करने में मदद करता है।
Q.3- कीवी खाने के क्या नुक्सान है?
उत्तर– कीवी यदि काम मात्रा में खाया जाए तो किसी तरह का कोई नुकसान नहीं पहुँचता लेकिन यदि आप इसका सेवन ज्यादा मात्रा में कर ले तो ये किडनी स्टोन, एलेर्जी, दस्त लगने और महिलाओ में ज्यादा ब्लीडिंग होने की समस्या पैदा कर देता है।
Q.4- हमें कीवी कब खानी चाहिए?
उत्तर– वैसे तो कीवी को कभी भी खाया जा सकता है लेकिन यदि हम सुबह के समय इसका सेवन करे तो ये हमारे शरीर को चमत्कारी फायदे पहुँचती है।
Q.5- कीवी का सेवन किस तरह से किया जा सकता है?
उत्तर- कीवी का सेवन सीधे ही किया जा सकता है या फिर आप इसका ज्यूस- स्मूथी और सलाद की तरह भी स्तेमाल कर सकते है।
