शरीर में खून बढ़ाने के बेहतरीन उपाय- भारत में काफी लोगों खून की कमी की समस्या देखी गयी है खासतौर पर महिलाओ में खून की कमी ज्यादा देखी जाती है क्युकी मासिक स्त्राव के कारन उनका ज्यादा खून बह जाता है।
खून की कमी होने से हीमोग्लाबिन नहीं बन पता है और ऐसा आयरन की कमी के कारण होता है जिसे अनीमिया भी कहते है। जिसमे लाल रक्त कणिकाएं काम हो जाती है। एक साधारण व्यक्ति में हीमोग्लोबिन की मात्रा 11.6 से 15 ग्राम पैर डिलेटर होती है।
पर ये यदि किसी व्यक्ति में 10 से काम हो जाए तो खून की कमी की समस्या हो जाती हो जाती है। यदि खून की कमी हो जाती है तो उससे कमजोरी, चमड़ी पीली पड़ जाएगी, बाल झड़ेंगे, ताकत नहीं रहेगी, हार्ट की स्पीड बढ़ेगी, साँस फूलने लगेगी, चक्कर आएंगे, पेरो में स्वेलिंग, आखो के आस पास स्वेलिंग, भूख कम लगना ये सब अनीमिया के लक्षण है।
शरीर में खून की कमी को पूरी करने के लिए करे इन चीज़ो का सेवन [Top Hemoglobin Foods To Increase Your Hemoglobin in Hindi]
तो इन सभी बिमारियों से बचने के लिए हम आपके साथ कुछ ऐसे प्राकर्तिक तरीके बताने वाले है जिनको अपनाकर आप अपना खून बढ़ा सकते है। तोह चलिए इन चीज़ो के बारे में जान लेते है-
1.मोरिंगा की पत्तियां
मोरिंगा उसमे अछि मात्रा में आयरन, विटामिन सी, विटामिन डी और मैग्नीशियम होता है जो की सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। इसमें आयरन की मात्रा 28 मिलीग्राम होती है जो की पालक से भी ज्यादा है। हमारे पुरे शरीर में करीब 15 मिलीग्राम आयरन की जरुरत होती है जो की सिर्फ 100 ग्राम मोरिंगा ही पूरी कर सकता है। इसका सेवन करने के लिए आप 20 से 25 मोरिंगा के पत्ते ले और इसके छोटे छोटे टुकड़े कर इसमें 1 चम्मच गुड़ का पाउडर मिला कर एक चूर्ण बना ले।
इस चूर्ण को आप एक चम्मच ब्रेकफास्ट से पहले खा सकते है। ये एक ऐसे औषधि है जिसके अनगिनत फायदे है। इसमें काफी ज्यादा मात्रा में विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी पाया जाता है। तो चलिए इसके कुछ गुणों के बारे में भी जान लेते है।
- पहला गुण है इसका एन्टीइन्फ्लैमटोरी गुण जिसकी वजह से बॉडी में किसी भी तरह का दर्द है तो मरिंगा आपके लिए सबसे उपयोगी है।
- दूसरा है यदि आप वजन घटना चाहते है तो भी ये आपके लिए बहुत अच्छा है।
- तीसरा गुण है इसका ये विश्र है और शुक्र है जो की शरीर में शुक्राणु यानी की स्पेर्म्स की क्वालिटी को बढ़ता है।
- यदि आप अपनी बॉडी को डेटॉक्स करना चाहते है तो उसमे भी ये बहुत फायदा पहुँचता है।
- शरीर में किसी भी तरह के घाव को ये जल्द भरने में मदद करता है।
2.चुकुंदर को खाके हीमोग्लोबिन बढ़ाएं
इसमें काफी मात्रा में आयरन, कॉपर , फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2 , विटामिन बी 6, विटामिन बी 12 और विटामिन सी होता है जो की खून बढ़ाने का काम करता है। इसको आप काटकर ज्यूस बनाकर इसका सेवन कर सकते है या फिर सलाद के रूप में भी इसे खा सकते है।
यदि आप रोज एक चुकंदर खा ले तो शरीर में हो रही थकान को मिटाता है और ऊर्जा प्रदान करता है। साथ ही ये हमारे ब्लड परेसुरे को काम करने का काम भी करता है, शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ता है। ये महराए पाचन तंत्र के लिए भी काफी अच्छा होता है।
3.खजूर और किशमिश
इन दोनों में आयरन की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसमें हर तरह के माइक्रो नुट्रिएंट्स जैसे मैग्नीशियम, कॉपर, विटामिन ए और विटामिन सी सब होता है। ये यदि हम हर रोज खाएंगे तो इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है और साथ ही आयरन को भी अच्छा अब्सॉर्ब करती है। रात के समय 3 से 4 खजूर और थोड़े किशमिश को रात को भिगो कर रख दे और सुबह उठकर इन्हे खा सकते है।
साथ ही जिन लोगो का वजन कम है वो लोग किशमिश का सेवन कर सकते है। जिन लोगो को कब्ज की समस्या रहती है उनके लिए भी खजूर और किशमिश बहुत फायदा पहुँचता है। खून की कमी को पूरा करने के लिए भी खजूर और किशमिश का उपयोग किया जाता है। इन दोनों में ही विटामिन सी और कॉपर की प्रचुर मात्रा होती है जिससे खून जो बनता है वो अच्छा खून बनता है।
4. शहद
शहद में आयरन काफी मात्रा में होती है साथ ही इसको अनीमिया के लिए काफी अच्छा मन जाता है। यदि शहद के साथ आप एप्पल साइडर वेनेगर या फिर निम्बू मिला लेंगे तो इसकी ताकत और भी बढ़ जाती है। ये एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह भी काम करता है।
शहद एक अमृत के सामान है क्युकी इसका उपयोग बिगड़े हुए रोगो के इलाज हेतु उपयोग कराया जा सकता है। साथ ही शहद स्किन और बालो के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इसका सेवा खासी, जुखाम और वजन कम करने के लिए भी इसका उपयोग किया जाता है। शहद खाने का सही तरीका है की इसे खाली पेट खाये जिससे आपको दो गुना फायदा मिलेगा।
इसे हलके गुनगुने पानी में ही इसका सेवन करे गर्म पानी में ना करे। शहद को पकाकर गर्म पानी में खाना नुकसानदायक होता है। इसीलिए सही तरीके से इसका सेवन करे।
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5.पालक
पालक का यदि आप ज्यूस पीते है तो 100 ग्राम पालक में 2.7 मिलीग्राम आयरन होती है। यदि रोज पालक शरीर को बहुत फायदा पहुँचता है। आयरन की अधिकता के कारन ये खून बढ़ने में मदद करता है। पालक की सब्जी, सलाद और पाउडर आदि के रूप में इसका सेवन किया जाता है। इसके आलावा इसमें कैलोरीज की मात्रा बहुत कम है तो इसका उपयोग वजन घटने में भी किया जाता है।
इसमें कैल्शियम अछि मात्रा होती है जो की हड्डियों को भी मजबूती प्रदान करता है। कैंसर से बचाव के लिए भी इसका उपयोग किया जाता है। पर ध्यान रहे जिनको अर्थराइटिस की समस्या है उनको पालक का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके आलावा जिनको पथरी है उन्हें भी पालक का सेवन नहीं करना चाहिए।
इन चीज़ो के खाने से आपकी खून की कमी को पूरा किया जा सकता है। इस ब्लॉग के माद्यम से हमने “Top Hemoglobin Foods To Increase Your Hemoglobin in Hindi” इसको पूरा बता दिया है तो आज ही ये सब अपनाये और अपने शरीर को स्वस्थ रखे।
यहाँ की सभी जानकारी हमने इंटरनेट से ली है।
FAQ’s
Q.1 शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए किन किन प्राकर्तिक चीज़ो का सेवन किया जा सकता है?
उत्तर- यदि शरीर में खून की कमी है तो पालक, शहद, किशमिश और खजूर, मोरिंगा और चुकुन्दर का सेवन करके खून की कमी को पूरा किया जा सकता है क्युकी इनमे आयरन काफी मात्रा में होता है जो की हेमोगोलबीन की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
Q.2- आयरन की ज्यादा मात्रा किस किस में होती है?
उत्तर- पालक, मोरिंगा, चुकंदर, शहद, किशमिश और खजूर में आयरन की भरपूर मात्रा होती है और यही ऐसे प्राकर्तिक तत्व है जिनके सेवन से शरीर में खून बनता है।
Q.3- सबसे ज्यादा खून बढ़ने वाली चीज़ कोनसी है?
उत्तर- लगभग 100 ग्राम पालक में 1.7 मिलीग्राम आयरन होता है जो की बहुत ज्यादा है तो यदि आपको बहुत जल्दी खून बढ़ाना है तो पालक का सेवन आप तुरंत कर सकते है।
Q.4- कोनसा ज्यूस पीने से खून बढ़ता है?
उत्तर- पालक का ज्यूस और चुकंदर का ज्यूस पीने से खून बढ़ता है क्युकी दोनों में ही आयरन की मात्रा ज्यादा होती है।
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