हम सभी को पता है की बुढ़ापा सभी का आना निश्चित है और जैसे जैसे ये सुमरा नजदीक आती है हम अपने लुक्स को लेकर चिंता करने लगते है और डरने लगते है जबकि आपको जान लेना होगा की ये कोई अंत नहीं बल्कि एक परिवर्तन है। बुढ़ापा हमें तभी परेशान करेगा जब हम बीमार होंगे। बुधपने में हमारी त्वचा लटकने लगती है झुर्रियां आने लगती है उस समय हम घबरा जाते है। त्वचा में परिवर्तन के बहुत से कारन है जिनका हमें ध्यान रखना चाहिए हम आज आपको उन्ही चीज़ो के बारे में बताने वाले है जिसको ध्यान में रखने से बुढ़ापा आपको कभी छू भी नहीं पायेगा।
बुढ़ापे को दूर भागने के 10 नुस्खे
1. कोलेजन का रखे ध्यान
त्वचा में परिवर्तन का मुख्या कारन कोलेजन है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा में लचीलापन और सुंदरता लता है। लेकिन जैसे जैसे उम्र बढ़ती है कोलेजन की मात्रा काम होती है। अच्छे लुक्स के लिए कोलेजन का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए। कोलेजन बढ़ाने के लिए आप मोरिंगा का सेवन कर सकते है। मोरिंगा की सुबह चाय बनाकर पिए इससे आपको जल्दी फायदा मिलेगा। खाने में रंग बिरंगे फल और सब्जिया खाये। आम, संतरे, तरबूज, चुकुन्दर, चॉक्लेट और नट्स का सेवन भी कोलेजन को बढ़ता है। डार्क चॉक्लेट, नट्स, बेर्री का सेवन भी कोलेजन के लिए अच्छा रहता है। हल्दी जिसमे करक्यूमिन पाया जाता है वो भी त्वचा को टाइट रखने में मदद करता है।
2.एक्सरसाइज जरूर करे
हम अक्सर उम्र बढ़ने के साथ देखते है की शरीर की ताकत काम हो जाती है लेकिन हमें अपनी मस्सल की मजबूती के लिए एक्सरसाइज पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हम तेज वाक करके, सीढ़ियां उतर कर, उत्कट आसान, बहुजन आसान जैसी आसान कर सकते है जिससे हमारी हड्डियां मजबूत बनती है। इस उम्र में सास लेने का अभ्यास जरूर करना चाहिए जिससे शरीर में ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन जाए जो की हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। वक् करने, दौड़ने, घर के काम काज आदि सभी कार्यों के दौरान तेजी से सास ले इससे हमारी सेल्स अच्छी होती है।
3.चीनी और कार्ब को कम करे
ज्यादा चीनी और रेफाईनड कार्बोहायड्रेट हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा घातक होती है। इसीलिए खाने का संतुलन बनाये रखना हमारे लिए बहुत जरूर है ज्यादा चीनी और कार्बोहाइड्रेट का सेवन शरीर को नुक्सान पंहुचा सकता है इसीलिए ऐसा करने से बचे।
4.रात को मुँह धोकर सोये
बुढ़ापे को दूर भगाने का सबसे अच्छा तरीका है की आप रात को सोने से पहले पानी से मुँह धोकर सोये इससे चेहरे की चमक हमेशा के लिए बानी रहती है।
5.नींद पूरी करे
नींद पूरी नहीं होने पर शरीर में बहुत सी बीमारिया लग जाती है और आखों के निचे काले घेरे नजर आने लगते है इसीलिए एक दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर पूरी कर लेनी चाहिए।
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6.किशमिश का सेवन
यदि आप रोजाना किशमिश का सेवन करेंगे तो इससे आपको बुढ़ापा देरी से आएगा और आपके चेहरे की चमक बानी रहेगी। यदि आप पतले है और आपकी सेहत कमजोर है तो किशमिश का सेवन करने से दुबलापन दूर हो जाता है।
जब भी आप कुर्सी पर बैठे तो पीठ में झुकाव ना लाये पीठ को सीधा रखे। यदि आप पीठ का पोश्चर सही रखेंगे तो आपको बुढ़ापे में बैक पैन की समस्या नहीं होगी।
7.गेहू के आटे से रहे दूर
यदि आप भी लगातार गेहू के आटे की रोटी का सेवन कर रहे है तो इसका सेवन बंद कर दे क्युकी इससे शरीर में ग्लूटन की मात्रा बढ़ती है और मोटापा बढ़ने से हम बूढ़े दिखने लगते है इसीलिए जितना ज्यादा हो सके गेहू के स्थान मिस्सी, जो, बाजरा, मक्का जैसे आटे का सेवन करे।
8.तम्बाकू से दूरी
यदि आपको बुढ़ापे से दूर रहना है तो हमेशा सिगरेट, तम्बाकू जैसे चीज़ो से दूरी बनाये रखे। इनका सेवन बिलकुल ना करे।
9.सकारात्मक ऊर्जा का होना जरुरी
बुढ़ापे में ये निश्चित है की बाल झड़ेंगे, बाल सफ़ेद होंगे, दांत कमजोर होंगे, चमड़ी ढीली पद जाएगी, हड्डियां कमजोर हो जाएगी तो ये सब बुढ़ापे की निशानी है। इन सभी से घबराये नहीं और खाली कभी भी न बैठे, घर में यदि बच्चे हो तो उनसे घुल मिल कर रहे, और लगातार डॉक्टर से चेकउप करते रहिये।
तो ये थे कुछ तरीके जिनको अपनाकर आप एंटी एजिंग से बच सकते है। आप हमेशा सूर्यास्त से पहले भोजन कर ले, सूर्योदय से पहले उठे और आंवले का किसी भी रूप में सेवन आपको जल्दी बूढ़ा होने से बचा सकता है। कभी मन को निराश न होने दे और मन में सकारात्मक विचार करके अपने बुढ़ापे को दूर भगाये। यदि आपको हमारा ब्लॉग अच्छा लगा तो कमेंट करके जरूर बताइये और ऐसी ही ब्लोग्स के लिए जुड़े रहिये हमारे साथ।
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