भारत में रोज 3 मौतों में से 1 मौत दिल की बिमारी के कारण होती है। 30 प्रतिशत मौते दिल की बिमारी के कारण होती है। यहाँ हम बताने जा रहे है 10 लक्षण जो देते है दिल की बिमारी के संकेत और यह जानकारी हर व्यक्ति के पास होनी चाहिए जिससे दिल की बिमारी से बचा जा सके।
10 लक्षण जो देते है दिल की बिमारी के संकेत और किन बातो का रखे ध्यान
मोटापे से लेके कोलेस्ट्रॉल तक सब ही अपने शरीर के खतरनाक है। निचे दिए गए कुछ ऐसी जानकारी है जिसे आप जानोगे की ऐसे कोनसे लक्षण है जो देते है दिल की बीमारी का संकेत और किन बातो का ध्यान रखना चाहिए।
1. कॉलेस्ट्रॉल
दिल की बिमारी का सबसे बड़ा कारण है कॉलेस्ट्रॉलकॉलेस्ट्रॉल खून में होनी चाहिए 130-150 के बीच, यदि ये शरीर में 130-150 के बीच में है हार्ट की बिमारी नहीं होगी और 130 से कम है तो हार्ट की बिमारी रिवर्स होगी और यदि यह बढ़ जाता है 150 से ज्यादा होगा तो हार्ट की बढ़ेगी। कॉलेस्ट्रॉल हमें एनिमल फुड से मिलता जैसे मीट, मछली, अण्डा या फिर कोई भी डेयरी प्रोडक्ट। इनकी जगह हमें क्या खाना चाहिए ये हमारे दूसरे वेज फूड ब्लॉग में आपको डिटेल में पढ़ने को मिलेगा।
2. ट्राईगिलसराईड
तेल ये ही हार्ट में ब्लॉकेज बनाता है। तेल का कम से कम सेवन करना चाहिए। आजकल बिना तेल का खाना बहुत प्रचलित हो रहा है। तेल में खाना आसानी से बनाया जा सकता है। जो दिल की बिमारी में बहुत लाभदायक होता है। तेल ही नहीं तेल बनाने वाले पदार्थों का सेवन जैसे मूंगफली, अखरोट, काजू, बादाम का सेवन ना करें, साथ ही बीज जिनमें तेल बहुत ज्यादा होता है जैसे अलसी और खसखस इनका सेवन ना करें।
3. हाई ब्लड प्रेशर
ये भी ब्लॉकेज बनाता है। हाई ब्लड प्रेशर 80-120 के बीच ही होना चाहिए।
4. ब्लड शूगर
ब्लड के बाद 140 से कम शूगर भूखे पेट 100 से कम होनी चाहिए और खाना खाने होनी चाहिए। तीन महिने की शुगर 6.5 से कम होनी चाहिए, यदि ये है तो डायबटिज हार्ट को कभी नुकसान नहीं पहुंचाती है।
5. मोटापा
कितना वजन होने से मोटापा होता है? इसका एक साधारण सा तरीका पता लगाना का एक उदारण के तौर पर यदि आपकी हाईट 170 सेन्टीमीटर है तो 70 किलो आपका वजन होना चाहिए। और यदि आपकी हाईट 150 सेन्टीमीटर है तो 50 किलों आपका वजन होना चाहिएबॉडी मास इन्डेक्स 25 से कम रखना होता है जिससे हार्ट की बिमारी नहीं होती। वजन बढ़ने पर भी दिल की बिमारीयां हो जाती है।
6. हरी सब्जियां
बहुत ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिएइसमें फाइबर होता ज्यादा फाइबर खाने से दिल की बिमारी को रोका जा सकता है क्यूंकि इसमें एन्टीऑक्सीडेंट होता है।
7. वॉक
हार्ट की बिमारीयों को दूर रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है वॉक करना। रोजाना आपको कम से कम 35 मिनट वॉक करना है। इससे दिल की बिमारी के साथ साथ अन्य बिमारियों जैसे डायबिटीज, मोटापा इनमें भी फायदा मिलता है।
8. योग
योगा करना बहुत जरूरी है। इसमें कुछ स्पेशल हार्ट के लिए भी योगा होती है। स्ट्रेस भी दूर करने में सहायक होता है। जो हार्ट के लिए सही रहता है।
9. तम्बाकू
तम्बाकू का सेवन किसी भी तरह से ना करें। किसी भी तरह से बीड़ी, सिगरेट, तम्बाकू, खेनी, जरदा, गुटका का सेवन ना करें क्यूंकि इससे हार्ट में ब्लॉकेज की संभवना बढ़ जाती है।
10. ठंडा पानी
ठण्डे पानी का सेवन आजकल लोग गर्मियों के दिनों में फिज के ठण्डे पानी का सेवन करते हैं। ठण्डे पानी का सेवन करने से शरीर की पाचन शक्ति कमजोर होती है। खाना नहीं पचने पर शरीर में कई तरह की बिमारियाँ हो जाती है जो शरीर के लिए और दिल के लिए नुकसान दायक होता है।
आज का युग परिवर्तित हो गया है और परिवर्तन के साथ-साथ इंसान में बहुत सी बिमारियां भी पैदा हो रही है। हर मनुष्य का आज के समय में एक ही उद्देश्य है स्वस्थ रहना। यदि हम स्वस्थ है तो सब काम आसानी से हो सकता तो उपर बतायी गयी बातों का यदि ध्यान रखा जाए तो निश्चत ही हमें बिमारियों से राहत मिल सकती है।
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प्रश्न और उतर
निचे दिए गए प्रश्न और उतर बहुत ही महत्वपूर्ण है।
Q.1 दिल की बीमारी के शुरुवाती लक्छण क्या होते है।
उतर:- पुरषो में आमतौर पर छाती में दर्द और बाये हाथ में दर्द और सुनता महसूस होने लगती है। और महिलाओ में डाएने हाथ में दर्द महसूस होने लगे तो ये देते है शुरुवाती लक्षण।
Q.2 कैसे पता चल की दिल कमजोर है ?
उतर: अगर आपको कमजोरी लगे, सास लेने में दिकत, थकन होना, सीने में दर्द और बेचैनी होना।
Q.3 मुझे कैसे पता चलेगा की मेरा दिल स्वस्थ है।
उतर: कहा जाता है की सीढिया चढ़ने में आपको दिकत हो रही है तो आपका दिल स्वस्थ नहीं है और अगर आप आसानी से चढ़ पा रहे है तो आपका दिल बहुत हे स्वस्थ है।
Q.4 हार्ट अटैक आने से पहले 1 महीने होने पहले क्या लक्षण दीखते है।
उतर: नींद आने में दिकत, बेचैनी होना, कंधो में दर्द, सीने में दर्द, चिंता, थकान होना, सीने में जलन, और भी बहुत सी कुछ।
